Angebot
Hallo Sportfreunde,
hier haben wir unsere Kurse/Kursinhalte näher beschrieben.
Die Kurse sind für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren geeignet.
Tänzerische Angebote wie Fit durch Tanz, Zumba, Step Aerobic sind ab 14 Jahren geeignet
Für Kinder ab 8 Jahren bieten wir Fit Kids Parkour am Sonntag.
Ohne Altersbegrenzung ist die Familensportzeit am Sonntag
Minderjährige Teilnehmer benötigen bereits für die Schnupperstunden eine Einverständniserklärung der Eltern/des gesetzlichen Vertreters.
Solltet Ihr weitere Fragen zum Sportangebot haben, schickt einfach eine EMail an info@leibniz-sportclub.de
Sportliche Grüße
Till
Was benötige ich für die Kursteilnahme?
Hallenchuhe und Sportbekleidung reichen aus. Es stehen genügend Umkleidekabinen zur Verfügung. Solltet ihr schon mit Sportbekleidung kommen, stehen euch im Eingangsbereich Schuhfächer zur Verfügung,
da die Halle nicht mit Straßenschuhen betreten werden kann. Für Kurse mit Bodenübungen (Wirbelsäulengymnastik, Piloxing, Yoga, Qi Gong, Fitnessboxen TBW,Crosspower, Pilates, usw.) wird zudem eine
eigene Gymnastikmatte oder Decke benötigt. Beim Badminton werden eigene Schläger und Federbälle benötigt.
Dance Dance Dance
Abwechslung und Spaß pur!
Modern Dance, südamerikanische Klänge oder auch mal Step. Die Kursleiterin Rebecca wird für Stimmung zur Wochenmitte sorgen.
Bewegung,Tanz und Lebensfreude.Tanzerfahrung ist nicht erforderlich, nur Freude an Bewegung zur Musik.
ab 14 Jahren
Donnerstag um 18 Uhr mit Rebecca.
Yoga
Yoga ist eine uralte indisch-philosophische Lehre. Sie umfasst verschiedene geistige und körperliche Übungen.
In entspannter Atmosphäre wird das Körpergefühl gestärkt und eine Harmonie zwischen Körper und Geist hergestellt.
In dem Kurs werden verschiedene Asanas (Körperstellungen) zusammen mit Atmung und einem bewussten Körpergefühl in einem Fluss dynamisch miteinander verbunden. Am
Ende jeder Stunde gibt es eine Entspannung.
Die Tiefenmuskulatur im Bauch, aber auch Ausdauer und Beweglichkeit werden trainiert.
Bitte eine Decke und/oder Matte mitbringen
Dienstag 19:15-20:15 Uhr
Donnerstag 18:30-19:30 Uhr
Großer Gymnastikraum
Kursleitung Jelena Arnold
Bauch Intensiv
Intensives 30 Minuten Training für den Bauch, bei dem auch der Rücken nicht vergessen wird. Hier geht es nicht (nur) um die Optik. Eine trainierte Bauch-/Rückenmuskulatur erfüllt eine wichtige Stützfunktion und beugt Haltungsschäden vor.
Pickleball ist eine Mischung aus Tennis, Badminton und Tischtennis und wird auf einem Badminton ähnlichen Spielfeld mit einem Netz gespielt, das etwas niedriger ist als beim Tennis. Die Spieler verwenden spezielle Schläger, die größer als Tischtennisschläger, aber kleiner als Tennisschläger sind. Der Ball ist ein perforierter Kunstoffball, der langsamer fliegt als ein Tennisball, was das Spiel einfacher zu kontrollieren macht.
In der modernen Mehrzwecksporthalle am Ramskamp 64b stehen bei Bedarf bis zu sechs Spielfelder zur Verfügung
ab 15 Jahren
Dienstag 19 - 21 Uhr
Kursleitung: Janina Sambold
Rückenleiden liegen in der Krankenstatistik ganz vorn, Fehlhaltung, Stress, Bewegungsmangel und ein verlorengegangenes Körpergefühl lassen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu weit verbreiteten Beschwerden werden. Hier kann eine gezielte Gymnastik helfen. Übungen für alle Körperteile, Beckenboden-, Korrdinations- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm. Bitte mitbringen: kleines Kissen, Gymnastikmatte und Handtuch.
Dienstag 18 Uhr
Dreifachsporthalle 1/3 rechts
Kursleitung: Maike Helms
Piloxing ist der neue Trendsport, bei dem bei schneller, dynamischer Musik ein Intervalltraining ausgeführt wird. Hier werden Elemente aus dem Fitnessboxen mit Pilates und Tanz kombiniert. Wir wollen die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren und zwar mit ganz viel Spaß.
ab 14 Jahren
Vital + Fit
Training für den ganzen Körper zur Kräftigung der Muskulatur.
Auch das Herz-/Kreislauftraining kommt nicht zu kurz.
Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln wie z.B. Kurzhanteln, Langhanteln, Pezziball und Balancekreisel. Nach einer kurzen Mobilisation mit Aufwärm- und
Dehnübungen folgen im Wechsel klassische Übungen zur Kräftigung der Haupmuskelgruppen und Stabilisationsübungen. Geeignet ist das Training für Sportler aller Alters- und Leistungsklassen, da die
Trainingsinhalte zwar vorgegeben werden, aber jeder Teilnehmer die Intensität dem eigenen Leistungsvermögen anpassen kann.
Aktuell nicht im Angebot
Nordic Walking
Nordic Walking, das wunderbare Ganzkörpertraining für "Jedermann/frau". Nach qualifizierter Anleitung erlernst Du den Umgang mit den Stöcken und schulst so Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Hoher Kalorienverbrauch ist garantiert. Selbstverständlich gibt es Dehnungsübungen und jede Menge Spaß für alle.
Kursleiterin Maike Helms fragt "willst Du mit mir gehen .... ich würde mich freuen"
Dienstag 17 Uhr mit Maike
Crosspower - geht an Eure Grenzen!
Crosspower ist ein intensives funktionales Kraftausdauertraining mit verschiedenen Geräten. Ob mit Hanteln, schweren Seilen, Fitnessbags, eigenem Körpergewicht, Kettlebells - an verschiedenen
Stationen erwarten Euch abwechlungsreiche Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit
Euch erwartet eine abwechslungsreiche intensive Trainingsstunde. Hier fließt der Schweiß!
Techniktraining: Bewegungsabläufe sollen beherrscht werden.
Ausdauertraining Kontrollierte Bewegungen können oft wiederholt werden.
Intensitätstraining: Vom Leichten zum Schweren
Voraussetzung ist ein gesunder, belastbarer Körper und Grundfitness.
ab 15 Jahren
Crosspower Mittwoch 19 Uhr bis 20.30 Uhr mit Peter
Aktuell nicht im Angebot
Step Aerobic
ab 14 Jahren
Mittwoch 19 Uhr mit Dirk
Freitag 18 Uhr mit Maike
Pilates
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode
für Körper und Geist.
Erfunden von Josef H. Pilates, dessen eindrucksvolle Lebensgeschichte zu lesen ,sich lohnt.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte . Durch Aktvierung des "Powerhouse" ,wird die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille, in Verbindung mit einer speziellen Atemtechnik, trainiert.
Das ausgewogene Programm aus Kräftigungsübungen und Dehnungen verbessert
die Körperhaltung und Beweglichkeit, vertieft das Körperbewusstsein und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Trainiert wird im Leibniz Sportclub e.V. in einer gemischten Gruppe, für Trainierte und Einsteiger geeignet.
ab 15 Jahren
Großer Gymnastikraum
Pilates am Freitag um 17 Uhr mit Maike
Fitnessboxen
Hierbei handelt es sich um ein reines Fitnesstraining mit Kraft- und Ausdauerübungen aus dem Boxsport. Erreiche alle Muskeln Deines Körpers! Das Training ist kontaktlos!
Trainingziele sind Kräftigung der Muskulatur, verbesserte Ausdauer, Optimierung von Beweglichkeit und Koordination.
Trainingsinhalte z.B. Ausdauertraining am Boxsack, Kraftzirkel, Springseil
Das Training erfolgt größtenteils ohne Hilfsmittel. Außer dem Einsatz von Medizinbällen oder Kurzhanteln werden Kraftübungen nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
Ein Vorteil ist, dass viele Dinge spielerisch und vor allem auch gleichzeitig trainiert werden und die Trainingsziele mit verhältnismäßig geringem Zeitaufwand erreicht werden.
Geeignet ist das Training für Sportler aller Alters- und Leistungsklassen, da sich die Trainingsintensität sehr gut und schnell an das Leistungsvermögen anpassen lässt.
Handschuhe für Probestunden stehen zur Verfügung.
Bei dauerhafter Teilnahme werden eigene Boxhandschuhe benötigt (10 oder 12 oz) Dreifachsporthalle
ab 15 Jahren
Montag und Donnerstag 19 Uhr
Total-Body-Workout
Gezieltes Kraftausdauertraining für den gesamten Körper, bei dem keine Muskelgruppe außer Acht gelassen wird. Das Training mit der Langhantel und Hantelscheiben dient der Kräftigung und Straffung des gesamten Muskelapparates. Das ideale Programm für alle, die sich "auspowern" wollen und dabei ihren kompletten Körper in Bestform bringen möchten.
ab 15 Jahren
Montag 19 Uhr mit Dirk
Frauen und Männer spielen in gemischten Mannschaften zwanglos über 2,5 Stunden Volleyballsätze über ein Volleyballnetz, welches auf Mixed-Höhe aufgehängt ist.
ab 15 Jahren
Dienstag ab 19 Uhr mit Pierre
Kick & Punch
Kick it like Thaiboxers! Geh über Deine Grenzen!
Im Gegensatz zu Fitnesskursen wie z.B. Tae-Bo erlernen die Teilnehmer hier Elemente aus dem Thaiboxen wie Lowkicks, Box- und Knietechniken. Trainiert wird an Sandsäcken und Pratzen. Dazu
intensive Kraft- und Ausdauerübungen aus dem Box- und Kickboxport. Wenn Du Deinen Schweißperlen keine Träne nachweinst, bist Du hier genau richtig.
ab 15 Jahren
Grundfitness erforderlich!
Dienstag 18 Uhr mit Till
Inline-Hockey
Die große Halle und der geeignete Bodenbelag machen es möglich, auch in kalten Jahreszeiten, nicht auf das Fahrvergnügen auf den Rollschuhen zu verzichten. Wir wollen den Teilnehmern die
Möglichkeit geben, sich weiter zu entwickeln, ein neues Spiel für sich zu entdecken (Inline-Hockey), aber auch den Anfängern die ersten Schritte mit den Inline-Skates unter fachkundiger Anleitung zu
ermöglichen.
Voraussetzung dafür ist, dass alle Kursteilnehmer neben den Inline-Skates auch die vollständige Schutzausrüstung besitzen und auch vorschriftsmäßig benutzen. Dazu gehören Knie-, Ellenbogen- und
Handgelenkschützer und natürlich darf auch ein Helm nicht fehlen. Was die Rollschuhe betrifft, muss man zwischen verschiedenen Anforderungsprofilen unterscheiden. Diejenigen, die die Inliner
ziemlich gut beherrschen und nur Inline-Hockey spielen möchten, werden zu etwas hochwertigeren Inline-Hockeyschuhen greifen, die dazugehörigen Schläger haben wir bereits. Anfänger werden mit
alltagstauglichen Inline-Fitnessschuhen glücklich. Das einzige, worauf Sie beim Kauf achten müssen, ist, dass die Rollen keine Spuren auf dem Hallenboden hinterlassen!
ab 15 Jahren
Donnerstag um 20 Uhr mit André
FatBurner...hier fließt der Schweiß!
60 Minuten Bewegung mit rhythmischer Power-Gymnastik für gleichzeitiges Training von Kraft und Ausdauer. Effektives Herz-Kreislauf-Training für optimale Fettverbrennung.
Bitte unbedingt Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen!
Bewegung und Power pur, intensiv und kompakt.
Mach Dich fit für den Tag!
ab 15 Jahren
Freitag 18 Uhr mit Rosi
Pilates
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode
für Körper und Geist.
Erfunden von Josef H. Pilates, dessen eindrucksvolle Lebensgeschichte zu lesen ,sich lohnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte . Durch Aktvierung des "Powerhouse" ,wird die Tiefenmuskulatur
des Beckens und der Taille, in Verbindung mit einer speziellen Atemtechnik, trainiert.
Das ausgewogene Programm aus Kräftigungsübungen und Dehnungen verbessert
die Körperhaltung und Beweglichkeit, vertieft das Körperbewusstsein und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Trainiert wird im Leibniz Sportclub e.V. in einer gemischten Gruppe, für Trainierte und Einsteiger geeignet.
ab 15 Jahren
Pilates am Freitag um 17 Uhr mit Maike
Sonntag 11- 13 Uhr mit Familie Tams
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